dieta jaka

[...] Moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 135kg W czerwcu wazylem 145kg - w wakacje schudlem - ale wiekszosc kg to byla woda :( Moje pytanie: Co robic :) ? Tzn jaka dieta najlepsza, zapisac sie na silownie czy nie ? Moze przez nia zamias spalic rozrosne sie jeszcze bardziej? Hmm.. napiszcie jak zmienic swoje zycie i kiedy moge liczyc na [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę, nie chodzi tu o jakąś głodówkę czy co po prostu jak jem więcej niż 5-6 posiłków (małych) to tyję.. Dietę będę stosował przez tydzień. Do tego co dzień 40 minut treningu aerobowego. Tak planuję jeść co dzień przez tydzień. 7.00 - Śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba wasa 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 [...]

[...] kreatyne.Czy to dobry moment?czy najpierw zrzucic jeszcze z wagi? Kravke trenuje 2 razy w tygodniu(poniedzialki i czwartki),wiec jaki plan byscie zaproponowali na silownie(chodzi generalnie o sile i rzezbe).Ponadto jaka dieta? ps szukalem na forum ale nic dokladnie takiego nie znalazlem,linkami do tematow tez nie pogardze jezeli znacie. Dziekuje

Siema, mam do was takie pytanie. Otóż kiedyś tam ćwiczyłem sztuki walki, ale ostatnio wziąłem się porządnie za siłownia - konkretny plan i dieta. Narazie niestety słabe wymiary - 37 w łapie, 90kg przy 189. Ogólnie to raczej nie łapie tłuszczu, no ale sądząc po wadze i po wymiarze łapy, to troszke mi się go odłożyło(ogólnie to szczupły jestem, żyły [...]

Witam... Mam 15 lat...Waga ok 70kg... Wzrost ok 180cm... Chce zacząć trenować aby uzyskac rzeżbe i mase... Kupiłem sobie ławkę gryf. hantle i 40 kg obciązenie oraz białko... Jaką mam stosować diete, jak trenowac, i wogole... Pomożecie? z gory dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, [...]

[...] jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie potrafię się do tego zabrać po prostu tego jest za dużo :< Dodam jeszcze że co wieczór biegam. Ogólnie o co mi chodzi. Chcę wzmocnić swoją siłę i związku z [...]

[...] obawy jezeli chodzi o cisnienie bo mialem kolatanie serca teraz juz nie.. ale pije kawe codziennie rano no i tak dumam co sobie wziac na wspomaganie spalania no i oczywiscie dieta - nie wiem jaka sobie ulozyc chce schudnac ale nie stracic miesni nie mam ich wielkich ale chce zeby chociaz zostaly takie jakie sa ( nie wiem czy to mozliwe ) prosze [...]

naciagnalem pachwine czym to skutecznie leczyc,mam dosc czesto taki uraz ,latwo naciagam pachwine prawej i lewej nogi czym to leczyc skutecznie, i jaka jest przyczyna najczestsza lapania tego urazu.Czy jest jakas dieta ktorej stosowanie jest skuteczne i pozwala na zbicie wagi bo mam jakies 12 kg nadwagi i moze to jest przyczyna?

[...] waga po redukcji 77kg/185kg bic ~40 klatka 112cm (ładnie mięśnie zębate widać) talia 76cm biodra 82cm Staż spory. Fałda na brzuchu pod pępkiem to aż 1cm (boczki 1,5cm), dieta jest 2g/4,5g/1,2 (było już 3g ww bez różnicy poza waga która wtedy spada na 73kg). Fałda jaka była taka jest, to samo dotyczy jeszcze większego problemu tj boczków [...]

[...] rozpocząć trening na siłowni, którego wcześniej nigdy tak na poważnie nie uprawiałem. Moja prośba brzmi - jak powinienem zacząć ćiwczyć (jaki trening, jaki cykl, jaka dieta), czy wskazane jest branie odżywek od samego początku treningu (a jeśli tak, to jakie). Zależy mi w głównej mierze na przybraniu na masie, wyeksponowaniu wytrenowanych [...]

[...] więcej wody niż tłuszczu, więc łatwiej będzie ci zbić nadwagę". Więc proszę powiedzcie mi o co tu chodzi? Jak rozpoznać, że ktoś ma wodę albo tłuszcz? Jaką taktykę stosuje się w przypadku nadmiaru wody (trening, dieta)? Jeżeli chodzi o tłuszcz to wiem jak temu na ogół zaradzić, ale nadmiar wody, to dla mnie nowe pojęcie. Proszę o podpowiedź.

Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]

Poziom cukru 128 jak szybko zmniejszyć? Lekarz nie wydał mi zaświadczenia na prawo jazdy. Jadam i piję dużo coca-coli. Ile dni może zająć unormowanie poziomu cukru? Czy wystarczy dieta;jeżeli tak to jaka? Może jakaś głodówka?

[...] produktów z lodówki unikać, co jeść i co pić ? Z ruchem nie mam problemu ponieważ bardzo dużo jeżdżę na rowerze a przez zimę chodzę na basen... Pomimo tych czynności moja dieta była jaka była i teraz mam lekką nadwagę pomimo ciągłego ruchu. Podsumowując : Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść by się najeść ale nie tyć ( oczywiście nadal się [...]

[...] i musze maksymalnie poprawić swoją sylwetkę. Proszę mi podowiedzieć jak w takim czasie maksymalnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc zbyć wiele mięśni. Jaka dieta cwiczenia suplementacja i jakieś mocniejsze specyfiki.Spalacz juz mam Cutting Edge USA Sports Labs. Cena nie gra roli, bardziej mi zależy żeby specyfiki nie podnosił [...]

[...] rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc wykonywanych treningow .Uprzedzam ze liczy sie dla mnie tylko naturalna rzezba bez zadnych dodatkow .Byc moze bedzie to poplacone ciezką praca ale [...]

[...] czasu, raczej na takową nie pójdzie. Jedyne co robiłem to od jakiegoś roku ileś tam pompek do zmęczenia + podciąganie się 8-9 razy na drążku nachwytem + tzw. nożyce na brzuch oraz chodzę na capoeire raz w tygodniu. Chiałbym poza tym dowiedzieć się jaka *naturalna* dieta byłaby dla mnie odpowiednia. Mam 18 lat, 169 cm wzrostu oraz wagę 57 kg.

[...] sztanga z laweczka,pompki itd. od dłuższego czasu.. mam 176 cm i ok.62 kg wagi i nie mogę pozbyć się tzw.oponki na brzuchu, wszędzie gdzie czytam to piszą że odpowiednia dieta to podstawa tylko że ich jest mnóstwo i nie wiem jaka dla mnie by była najlepsza:-/ mam nadzieję że tutaj znajdę wkońcu dokładną odpowiedż co i jak dalej robić... [...]

Czesc, zaczal sie u mnie chyba problem ginekomastii. Od paru dni swedzi mnie lewy sutek, gdy go sciskam czuje kulke/takie zgrubienie twarde 1.5x1.5 cm, ktore sprawia, ze sutek jest nabrzmialy i troche wysuniety do przodu. Gdy go wcisne to czuje lekki bol. Pod prawym nie mam nic. Nie pytałbym, gdyby nie fakt, ze nigdy w zyciu nic oprocz kreatyny [...]

[...] krotkie: Miec ladny i mocny brzuch. Chcialbym prosic was o rozpisanie mi treningu na miesnie brzucha (narazie o mniejszej intesywnosci bo jak napisalem wczesniej sa one dosyc slabe). Jezeli mozecie napiszcie mi co mam zrobic aby do nastepnych wakacji poprawic wyglad miesni brzucha a mianowicie jaka dieta i trening. Z gory dzieki i pozdrawiam.!